Los Antojos durante el embarazo

 Este tema es realmente interesante ya que está relacionado con muchos mitos y creencias dependiendo del cada país… Por ejemplo; “A las embarazadas hay que cumplirles los antojos porque puede perder el bebé” ó que el bebe puede salir con la mancha del antojo”  y si sigo mencionando esta página no seria suficiente para escribirlos.

Los antojos forman parte del embarazo, esto no se puede negar. Alrededor del 85 por ciento de las mujeres dicen que se les antoja al menos un tipo de comida durante el embarazo. Y no todos estos antojos pertenecen a la dieta alimentaria, ni tampoco son plato de gusto para muchos…

Durante mi embarazo yo tuve pocos antojos,  por ej. Mi plato favorito era Arroz blanco con revoltillo de huevos con tomates, cebolla y ajíes.  También me gustaba masticar hielo (algo que no hago normalmente) y el más desagradable  de todos fue deseos de comer tierra, es increíble de lo que se antoja una mientras se está embarazada.

Algunos expertos de salud dicen que los antojos son producto de alguna deficiencia  nutricional, pero No todo el mundo opina lo mismo respecto a esta cuestión.

Por ejemplo, se ha relacionado el deseo de comer hielo o sustancias extrañas como almidón para lavar la ropa o colillas de cigarrillos (una condición llamada pica) con una deficiencia de hierro, a pesar de que ninguno de estos productos contenga cantidades significativas de este mineral.
“La gente cree que los antojos son significativos, pero los estudios muestran que no hay un enlace entre aquellos y los requerimientos nutricionales”, dice. “Si las embarazadas quisieran lo que su cuerpo necesita, todas comerían más brócoli y menos chocolate”.

En resumen, “La mayoría de los antojos y rechazos por ciertos alimentos son más interesantes que serios y en general se pueden satisfacer, aunque con moderación.  “Una dieta saludable debe ser aquella que cumple con las necesidades emocionales y nutricionales de la embarazada, así como con sus preferencias”.  Se recomienda que las futuras mamás se tomen con humor sus antojos, más que luchar contra ellos, comiendo, por ejemplo yogur congelado sin grasa, en lugar de un helado, que suele llevar bastante grasa.

Otras formas de reducir los antojos poco saludables son: desayunar cada día (saltarse el desayuno puede aumentar los antojos), hacer ejercicio, y asegurarte de que tienes mucho apoyo emocional. Esto es especialmente importante.

y tú de que te antojaste?

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Trucos para un abdomen plano después del parto / Tips to flatten your belly after childbirth



En esta semana mis gemelas cumplen 9 meses lo cual me motivo a escribir este artículo.

El precio que tenemos que pagar alguna mujeres para tener nuestros hijos es un tanto alto en sentido de apariencia física.
Yo pase de no tener hijos a tener 2 dos bebes al mismo tiempo!

Sé que como yo hay muchas luchando por recuperar la figura después del embarazo, por eso quiero compartir algunos consejitos que descubrí con mis investigaciones que hice de cómo recuperar la apariencia corporal especialmente el abdomen.

En mi caso por ej; Antes de embarazarme yo pesaba unas 118 libras (53 kilos) y mido unos 5,7 pies de altura, durante mi embarazo no aumente mucho de peso, digamos que todo lo que aumente fue de panza pero aun así después del parto al mirarme al espejo quede en SHOCK.

Talvez esto les suene un poco egoísta porque en ese momento dirían ustedes debía estar pensando en mis bebes, pero la realidad es otra, después del parto se tienen muchas emociones encontradas y se tiene que ser fuerte para no caer en depresión.


Después del primer mes ya que estaba más acostumbrada a la idea de que ya no éstabamos solos mi esposo y yo si no una familia de 4, empecé a buscar la manera y el tiempo para hacer ejercicios, algo muy importante que se debe de tener presente es ponerse cremas y aceites que le mantengan la piel hidratada durante y después del embarazo. Yo use aceite Bio – oíl y cual quiera crema hidratante que tengas.

El aceite te lo debes poner dos veces al día con un ligero masaje, en la mañana cuando te bañas y en la noche antes de irte a dormir y veras el cambio incluso ayuda con la flacidez, Pero tienes que ser persistente y usarlo por lo menos por los primeros 5 meses después del parto.

También haz lo posible de salir a caminar aunque sea 2 veces a la semana ó si no tienes el tiempo para hacerlo te recomiendo que mantengas el abdomen contraído mientras haces tus tareas diarias, esto te ayuda a endurecer los músculos de tu abdomen. Otra manera de quemar calorías es bailar un poco antes de bañarte, suena chistoso pero funciona.


Si sigues estos simples consejitos veras como cambia la apariencia y la tonalidad de tu cuerpo en especial tu abdomen, obviamente también tienes que cuidar lo que comes, es recomendable no comer después de las 8:00pm (20:00hr) ya que el sistema digestivo hace su ultima digestión alrededor de las 6:00pm ó 7:00pm.

Tips to flatten your belly after childbirth

This week my twins are nine months old which motivated me to write this article.
The price that some of us have to pay to have our children is physically challenging your body undergoes an enormous stress to its systems and appearance in my case everything double, I had twins and believe it my stomach was huge!

I know there are many women like me out there struggling to regain their figure after pregnancy, so I want to share some of the tips that I found in my research, “ how to: get your body back in shape”  especially the abdomen appearance.


In my case for example, before I got pregnant I weighed about 118 pounds (53 kilos) and I am a 5.7 feet high, during my pregnancy I did not gain too much weight, but I had a huge tummy, after birth I checked myself in the mirror and I was shocked.

Maybe this sounds a little selfish because then you would say that i should off be thinking about my babies, but the reality is different, after delivery you have many  emotions and you have to be strong to avoid falling into depression.


After the first month, I started getting used to the idea that my husband and I were no longer alone, but a family of four. I began looking for ways and time to exercise. The most important thing to help to minimize stretch marks and regain your body shape is to use creams and oils design to help keep skin hydrated during and after pregnancy. I use Bio – oil and my favorite moisturizer.

You have to apply the oil twice a day with a gentle massage, in the morning when you shower and at night before going to bed and you will see the improvement, helps even with sagging skin, but you have to be persistent and use it at least for the first 5 months after delivery.

Also do your best to go for a walk  twice a week or if you do not have the time to do so you need to keep the abdomen contracted while doing your daily tasks, this helps to tighten the muscles of your abdomen. Another way to burn calories is to dance right before your bath, sounds funny but it works. If you follow these simple tips you will see improvements with your body appearance, especially your abdomen, obviously you have to watch what you eat, you should not eat after 8:00 pm (20:00 hrs) because the digestive system  has the last digestive circle around 6:00 pm or 7:00 pm

 
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